Perjalanan Dietku :)

Diet? dulu sebelum paham konsep diet seperti apa, taunya diet itu cuma kurangin makan, malah cenderung ga makan sama sekali. Pernah cobain beberapa metode diet yang pernah nge-hits, salah satunya OCD. Berhasil? YUP, sangat berhasil, dalam waktu 21 hari bisa turun 3kg, tanpa olahraga sama sekali, tapi ga bertahan lama, karena waktu itu menyerap ilmu tentang OCD nya setengah-setengah, baru turun 3kg udah merasa sombong, dan akhirnya tidak konsisten dan berat badan naik lagi, dan parahnya pernah mencapai 90kg, yang tadinya masih diangka 70an. Gila kan?!!!

And now at 2025 berat saya sekarang stabil di 79kg, kadang kalau lagi gila-gilanya Workout bisa sampe 78kg, tp sekarang lagi males banget entah kenapa ya, untuk memulai kembali olahraga itu super sulit, semoga ada moodnya di bulan ini untuk kembali berolahraga, amin...

Sedang memulai kembali metode diet yang cocok sama saya, yaitu Intermittent fasting atau IF, apa sih IF itu? menurut artikel yang saya baca Intermittent fasting atau IF adalah metode diet yang mengatur pola makan dengan berpuasa pada waktu tertentu. Metode ini berbeda dengan diet lainnya yang membatasi jenis makanan, melainkan mengatur kapan waktu makan.

 

Contohnya yang saya terapkan adalah Metode 16/8, yaitu saya akan berpuasa selama 16 jam dan makan selama 8 jam. Di jendela makan 8 jam saya makan di porsi seperti biasa dan tidak berlebihan, saya tetap makan kue atau sesuatu yg manis tapi balik lagi tidak berlebihan dan lebih baik mengurangi gula, dan banyak minum air putih. Lalu ketika masuk jam puasa itu kita masih bisa minum air putih yah, bukannya ga minum sama sekali.

 

Biasanya saya buka puasa di jam 12 siang, langsung makan berat tanpa cemilan sebelumnya dan terakhir makan itu di jam 8, setelah jam 8 malam saya tidak makan apapun sampai ketemu esok hari di jam 12 siang. Kadang ada kondisi dimana diharuskan masih tetap makan di jam 8 malam, esoknya saya akan memperpanjang waktu puasa, pokoknya after makan terakhir hitung 16 jam kedepan, contoh makan terakhir di jam 10 malam, berarti makan lagi di jam 1 siang. Simple bukann.. 

Dan segitu dulu update cerita dietku yang maju mundur ini wkwkwk